Menu

Ból powysiłkowy

Ból powysiłkowy – co to właściwie jest i jak sobie z nim radzić?

Ból powysiłkowy, powszechnie znany jako DOMS (delayed onset muscle soreness), może być zarówno irytujący, jak i wynagradzający efekt intensywnego treningu. Często pojawia się po kilku godzinach lub nawet dniach od wykonania nowego, intensywnego ćwiczenia. Ale co to takiego i jak można sobie z nim poradzić?

Ból powysiłkowy jest wynikiem mikrourazów mięśniowych, które następują w wyniku wysiłku, z którym nasze ciało nie jest jeszcze przyzwyczajone. Podczas treningu lub ciężkiej pracy fizycznej, obciążamy nasze mięśnie w sposób, którego wcześniej nie doświadczyły, co prowadzi do mikropęknięć w włóknach mięśniowych. To z kolei wywołuje stan zapalny, który odczuwamy jako ból.

Chociaż ból powysiłkowy może być nieprzyjemny, jest to część naturalnego procesu adaptacji naszego ciała do nowych wyzwań. Jednak istnieje kilka sposobów, aby złagodzić nieco jego nasilenie.

1. Rozgrzewka i rozciąganie – przed rozpoczęciem intensywnego treningu warto poświęcić kilka minut na rozgrzewkę i rozciąganie. To pomoże przygotować mięśnie do większego obciążenia i zmniejszyć ryzyko wystąpienia bólu powysiłkowego.

2. Stopniowe zwiększanie intensywności treningu – jeśli zaczynasz od nowa lub wprowadzasz nowe ćwiczenia do swojego programu treningowego, ważne jest, aby to robić stopniowo. Stale zwiększaj intensywność, dając ciału czas na adaptację.

3. Aktywny regeneracyjny wysiłek – lekkie ćwiczenia regeneracyjne, takie jak joga, pływanie lub spacery, mogą pomóc w złagodzeniu napięcia mięśniowego i przyspieszeniu procesu gojenia.

4. Odpowiednia dieta i nawodnienie – białka, które są składnikiem budulcowym mięśni, oraz odpowiednio zbilansowana dieta mogą wspomóc regenerację mięśni po intensywnym treningu. Pamiętaj również o regularnym nawadnianiu organizmu.

Bolące mięśnie po intensywnym treningu lub intensywnej pracy fizycznej mogą być nie tylko uciążliwe, ale także wpływać na naszą motywację do dalszych wysiłków. Na szczęście istnieje wiele metod łagodzenia tych dolegliwości, a jedną z nich jest magnetoterapia.

Magnetoterapia jest bezpieczna

Magnetoterapia jest naturalną i nieinwazyjną metodą terapeutyczną, która wykorzystuje pole magnetyczne do leczenia różnych schorzeń, w tym bólów powysiłkowych. Podczas sesji magnetoterapii pole magnetyczne przenika przez skórę i dociera do głębszych tkanek, stymulując ich regenerację.

Skuteczność magnetoterapii w łagodzeniu bólów powysiłkowych została udowodniona w licznych badaniach naukowych. Pole magnetyczne przyspiesza gojenie się tkanek, poprawia krążenie krwi, zmniejsza stan zapalny oraz redukuje obrzęki mięśni. Działanie to przyczynia się do szybkiego złagodzenia bólu i przywrócenia sprawności fizycznej.

Co więcej, magnetoterapia jest również bardzo dostępna. Coraz więcej gabinetów fizjoterapeutycznych czy ośrodków rehabilitacyjnych oferuje tę formę terapii. Ponadto, istnieją również domowe urządzenia do magnetoterapii, które umożliwiają przeprowadzanie sesji w zaciszu własnego domu. Najlepszym przykładem może być Teslomag.

Teslomag – skuteczny w walce z bólem

Teslomag jest wyrobem medycznym certyfikowanym zarówno do użytku profesjonalnego jak i domowego. Jest niewielki, poręczny, bardzo łatwy w obsłudze i tani! Posiada parametry dużych, skomplikowanych w obsłudze urządzeń stacjonarnych a jednocześnie jest bardzo skuteczny i zmieści się w szufladzie.

W odróżnieniu od silnych farmaceutyków Teslomag nie ma działań niepożądanych. Jest bezpieczny i nie wymaga wcześniejszej konsultacji lekarskiej.

Nie warto lekceważyć bólu powysiłkowego, ponieważ może się on pogorszyć i prowadzić do poważniejszych kontuzji. Dlatego warto zastosować skuteczną metodę likwidacji tych dolegliwości, taką jak magnetoterapia. Jej nieinwazyjne działanie i łatwa dostępność sprawiają, że jest to idealne rozwiązanie dla osób aktywnych fizycznie, które chcą szybko wrócić do treningów bez zbędnego dyskomfortu.

Jeśli interesuje Cię temat magnetoterapii oraz jak może Ci pomóc, zapraszamy do wysłuchania webinaru. Podczas niespełna 30 minut dowiesz się samych konkretów, bez zbędnej fachowej terminologii. Kliknij obrazek i wybierz dogodny termin. Zapraszamy!

W ostatnim czasie zwiększonym zainteresowaniem cieszy się terapia biorezonansowa (brt). Choć nie jest (w Polsce) zaliczana do metod konwencjonalnych, bywa bardzo skuteczna w likwidowaniu bólu oraz innych dolegliwości. Przykładem urządzenia do terapii brt jest CosmoMagnetic.

wypowiedź prof.dr hab. M. Posłusznego na temat skuteczności magnetoterapii
wypowiedź dr fizjoterapii J. Sciepurki na temat najtańszej formy terapii

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *